Stress und ein überaktiver Geist
Das ist eine der häufigsten Ursachen. Tagsüber werden wir durch Verpflichtungen, Benachrichtigungen und ständige Aktivität abgelenkt. Nachts hingegen bietet die Stille Raum für Gedanken.
Sorgen um Arbeit, Beziehungen oder den Alltag können in den tiefsten Stunden der Nacht auftauchen und ein einfaches Erwachen in eine lange Periode der Schlaflosigkeit verwandeln.
Leichter Schlaf und Schlafzyklen
Der Schlaf besteht aus Zyklen, die sich im Laufe der Nacht mehrmals wiederholen. Am Ende jedes Zyklus folgt normalerweise eine leichtere Phase, in der man eher durch Geräusche, Bewegungen oder auch ohne ersichtlichen Grund aufwacht.
Zu viel Licht oder Lärm in der Nacht
Schon kleine Lichtquellen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Straßenlaternen, ein eingeschaltetes Handy oder ein Fernseher im Standby-Modus können Signale an das Gehirn senden, die den zirkadianen Rhythmus stören.
Das Gleiche gilt für plötzliche Geräusche, die falsche Raumtemperatur oder eine unbequeme Matratze.
Koffein und Alkohol in den Abendstunden
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