Wasser auf nüchternen Magen: Was wirklich dahintersteckt
Wasser ist für den menschlichen Körper lebenswichtig. Es unterstützt zahlreiche normale Körperfunktionen und spielt unter anderem eine wichtige Rolle für den Flüssigkeitshaushalt, die Verdauung, die Temperaturregulation und den Transport von Nährstoffen. Deshalb ist es sinnvoll, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken.
Besonders häufig wird jedoch eine bestimmte Gewohnheit empfohlen: direkt nach dem Aufstehen und noch vor dem Frühstück Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Diese Methode ist vor allem in verschiedenen Gesundheitsratgebern und im Zusammenhang mit traditionellen japanischen Gewohnheiten bekannt.
Manche Behauptungen gehen dabei sehr weit und schreiben dem morgendlichen Wassertrinken eine heilende Wirkung bei zahlreichen Erkrankungen zu. Dazu gehören beispielsweise Bluthochdruck, Verstopfung, Kopfschmerzen, Diabetes oder sogar Tuberkulose. Solche Aussagen sollten jedoch nicht mit wissenschaftlich nachgewiesenen Behandlungsmethoden verwechselt werden.
Trotzdem kann ein Glas Wasser am Morgen für viele Menschen eine einfache und sinnvolle Gewohnheit sein.
Warum Wasser am Morgen sinnvoll sein kann
Während des Schlafens nimmt der Körper über mehrere Stunden keine Flüssigkeit auf. Gleichzeitig verliert der Mensch ständig kleine Mengen Wasser, beispielsweise durch Atmung und Schwitzen.
Nach dem Aufstehen kann ein Glas Wasser daher dabei helfen, den normalen Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen.
Dabei muss es sich nicht unbedingt um eine bestimmte Menge handeln. Manche Menschen trinken problemlos ein großes Glas Wasser, während andere lieber mit einer kleineren Menge beginnen.
Entscheidend ist vielmehr die gesamte Flüssigkeitszufuhr über den Tag.
Wer morgens Wasser trinkt, kann außerdem feststellen, dass sich das Trinken dadurch leichter in den Alltag integrieren lässt. Gerade Menschen, die tagsüber häufig vergessen zu trinken, können von einer festen Trinkroutine profitieren.
Wasser und die Verdauung
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