Nährstoffmängel . Jedes Elektrolytungleichgewicht im Körper kann zu nächtlichen Wadenkrämpfen beitragen. Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium sind essenziell für die Nervenimpulse und Muskelkontraktionen, und ein Mangel an einem oder mehreren dieser Nährstoffe kann Krämpfe verursachen.
Hypothyreose . Ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel trägt zu Muskelschwäche bei. Diese Erkrankung kann die Kalziumaufnahme verringern, und Kalziummangel ist mit Taubheitsgefühl und Schmerzen verbunden.
Um nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen, empfiehlt es sich, ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dehnübungen vor dem Schlafengehen können ebenfalls sehr hilfreich sein, um dieses lästige Problem zu vermeiden.
Achten Sie auf eine magnesiumreiche (Nüsse und Samen) und kaliumreiche (Bananen, Datteln und Orangen). Ein warmes Fußbad mit etwas Natron kann Krämpfen vorbeugen.
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