Langes Sitzen kann manchmal zu schweren oder tauben Beinen führen. Ältere Menschen sind dafür etwas anfälliger, insbesondere auf Langstreckenflügen oder Busfahrten.
Gute Gewohnheiten:
- Stehen Sie regelmäßig auf.
- Kreisen Sie Ihre Knöchel oder dehnen Sie Ihre Beine
- Gehen Sie so bald wie möglich ein paar Minuten spazieren.
- Vermeiden Sie es, die Beine zu lange zu überkreuzen.
- Achten Sie auf regelmäßige Flüssigkeitszufuhr.
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Plötzliche Klimaänderungen
Der Körper braucht etwas länger, um sich an den Wechsel von mildem Wetter zu eisiger Kälte oder von einem nassen Winter zu trockener Hitze anzupassen. Manchmal reicht schon dieser einfache Temperaturschock aus, um den Körper zu erschöpfen.
Für eine reibungslose Anpassung:
- Kleidung in mehreren Schichten
- Vermeiden Sie in den ersten Tagen anstrengende Aktivitäten.
- Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu erholen.
- Dem Körper müssen 48 bis 72 Stunden Zeit zur Anpassung gegeben werden.
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Überambitionierte Routen
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