Diese Samen sind reich an löslichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren . Sie bilden im Darm ein schützendes Gel, das die Verdauung fördert und Entzündungen lindert. Geben Sie sie zu Salaten, Kompotten oder Joghurt.
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Aloe vera: die beruhigende Pflanze
Aloe-vera-Gel wird seit der Antike verwendet und beruhigt die Schleimhäute des Verdauungstrakts, lindert Entzündungen und hilft bei Verstopfung. Es kann pur oder als Saft konsumiert werden, jedoch stets aus kontrolliertem Anbau und in Maßen .
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Fermentierte Lebensmittel: eine Armee guter Bakterien
Kefir, rohes Sauerkraut, Miso, Kombucha… diese Lebensmittel sind reich an Probiotika, die die Darmflora stärken. Eine ausgewogene Darmflora fördert einen funktionsfähigeren, weniger durchlässigen und widerstandsfähigeren Darm.
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Die Avocado: cremig, aber kräftig
Avocados sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Ballaststoffen und gesunden ungesättigten Fettsäuren . Sie fördern die Darmtätigkeit und einen regelmäßigen Stuhlgang. Eine halbe Avocado pro Tag kann bereits positive Auswirkungen auf die Verdauung haben.
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Dunkelgrünes Blattgemüse: die Chlorophyll-Beschützer
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