Sport treiben ist toll, aber zu viel Anstrengung, ein zu langes Training oder mangelndes Dehnen können abends zu Krämpfen führen. Es ist fast so, als ob die Muskeln nach zusätzlicher Aufmerksamkeit verlangen. Ein paar Minuten sanftes Dehnen vor dem Schlafengehen können da wirklich helfen.
Zu viel Sitzen? Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.
Der moderne Lebensstil lässt uns oft stundenlang sitzen. Dadurch werden die Beinmuskeln kaum bewegt, verkürzen sich leicht und neigen eher zu nächtlichen Muskelkrämpfen. Regelmäßige Pausen, ein paar Minuten Spazierengehen oder das Bewegen der Knöchel unter dem Schreibtisch helfen, die Beweglichkeit zu erhalten.
Eine Sitz- oder Stehposition, die die Muskeln belastet.
Die Folgen einer schlechten Körperhaltung werden oft unterschätzt. Langes Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen oder langes Stehen können zu Verspannungen in den Beinen führen. Nachts können diese Verspannungen plötzliche Krämpfe auslösen. Eine angepasste Körperhaltung, wechselnde Sitzpositionen und häufige, kleine Bewegungen lindern die Beschwerden viel besser, als man denkt.
Wenn Nerven gestörte Signale senden
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