Sie schlafen tief und fest … und plötzlich zuckt ein Muskel heftig, sodass Sie fast aus dem Bett springen. Wer schon einmal nachts von einem Wadenkrampf geweckt wurde, kennt diesen Moment, in dem der Schmerz ebenso überraschend wie lästig ist. Am schlimmsten ist es, wenn er regelmäßig und ohne Vorwarnung wiederkehrt, wie ein ungebetener Gast mitten in der Nacht. Doch bevor Sie sich das Schlimmste ausmalen, können Sie beruhigt sein: Diese Krämpfe, die oft recht beunruhigend sind, haben in der Regel harmlose Ursachen und vor allem einfache Lösungen. Und manche davon werden Sie sicherlich überraschen …
Wenn die Nacht einen Flüssigkeitsmangel offenbart
Die häufigste Ursache lässt sich auch am einfachsten beheben. Wer tagsüber nicht ausreichend trinkt, hat Schwierigkeiten, den Mineralstoffhaushalt aufrechtzuerhalten, der für eine einwandfreie Muskelfunktion unerlässlich ist. Dadurch reagieren die Muskeln empfindlicher auf plötzliche Kontraktionen. Ein hilfreicher Tipp: Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, ohne zu warten, bis Sie Durst verspüren.
Ein Mineralstoffungleichgewicht, das sich nachts bemerkbar macht…
Unsere Muskeln benötigen ein präzises Mineralstoffgleichgewicht, um optimal zu funktionieren. Manchmal kann eine unzureichende Zufuhr von Magnesium, Kalium oder Kalzium zu nächtlichen Krämpfen beitragen. Eine sofortige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht notwendig: Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Samen und Nüssen ist, reicht oft aus, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen.
Wenn übermäßige Aktivität die Rechnung erhöht
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