In den meisten Fällen sind diese nächtlichen Aufwachphasen harmlos und vorübergehend. Treten sie jedoch täglich auf, gehen sie mit erheblicher Tagesmüdigkeit einher oder dauern mehrere Wochen an, kann es hilfreich sein, einen Schlafmediziner aufzusuchen, um eine Einschätzung zu erhalten.
Zusammenfassend
Das Aufwachen um 3 oder 4 Uhr morgens ist oft die Folge einer Kombination aus natürlichen Schlafzyklen, mentaler Belastung und angestautem Stress. Durch das Etablieren beruhigender Routinen, das Abschalten vor dem Schlafengehen und das Respektieren des eigenen Körperrhythmus ist ein erholsamerer Schlaf möglich .
Denn ein guter Schlaf beginnt oft… lange bevor man ins Bett geht.
