Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Bevorzugen Sie magnesiumreiche Lebensmittel ( Mandeln, Spinat ), gesunde Kohlenhydrate ( Haferflocken, Vollkornbrot ) oder mageres Eiweiß wie Pute oder etwas Käse . Vermeiden Sie außerdem fettreiche oder zuckerhaltige Mahlzeiten am Abend, da diese die Verdauung belasten und den Schlaf stören.
Das zeigt doch, dass manchmal schon eine kleine Geste genügt, um große Veränderungen zu bewirken. Wie wäre es, wenn du heute Abend die magische Banane ausprobierst?
