Endlich schläft man ein … und zwei Stunden später ist man schon wieder wach und muss ins Bad. Äußerst ärgerlich, nicht wahr? Diese nächtlichen Aufwachphasen unterbrechen den Tiefschlaf, machen einen morgens müde und rauben einem die Energie für den Tag. Die gute Nachricht: Es kommt nicht nur darauf an, wie viel Wasser man abends trinkt. Es gibt einfache Erklärungen – und vor allem konkrete Lösungen –, um die Situation zu verbessern.
Warum müssen Sie nachts aufwachen, um Wasser zu lassen?
Man nimmt oft an, dass nächtlicher Harndrang mit nächtlichem Trinken zusammenhängt. Tatsächlich spielt aber häufig ein anderer Mechanismus eine Rolle: die Umverteilung der Körperflüssigkeiten.
Tagsüber, besonders bei langem Sitzen oder Stehen, sammelt sich Flüssigkeit in Beinen und Knöcheln an. Dieses Phänomen bleibt oft unbemerkt. Sobald man sich hinlegt, gelangt diese Flüssigkeit zurück in den Blutkreislauf. Die Nieren filtern dann den Überschuss … und die Blase füllt sich nachts schneller.
Dieser Mechanismus, die sogenannte nächtliche Polyurie , tritt mit zunehmendem Alter häufiger auf, kann aber von Person zu Person unterschiedlich sein.
Ihre Waden: eine natürliche Pumpe, die oft übersehen wird
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