Ob Sie zusammengerollt oder diagonal, auf dem Rücken oder Bauch schlafen – Ihre Schlafposition beeinflusst direkt Ihre Schlafqualität und damit auch Ihre Gesundheit. Eine ungünstige Position kann nämlich Rückenschmerzen verursachen, Schnarchen begünstigen und sogar Sodbrennen auslösen. Schlafexperte Professor Pierre Philip erklärt: „Eine geeignete Schlafposition berücksichtigt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule und reduziert den Druck auf die Gelenke.“
Die Seite wählen, um Schmerzen und Schnarchen zu minimieren
Die meisten Experten empfehlen, auf der Seite zu schlafen , anstatt auf dem Rücken oder Bauch. Diese Position reduziert auf natürliche Weise den Druck auf Wirbelsäule , Rücken und Nacken und minimiert so Schmerzen beim Aufwachen. Auch für Schnarcher ist das Schlafen auf der Seite ratsam: Die Zunge blockiert die Atemwege nicht wie in Rückenlage, wodurch Vibrationen und somit das Schnarchen reduziert werden.
Pierre Philip bestätigt diese Theorie: „Schlafen auf dem Rücken fördert das Schnarchen, da die Atemwege verengt werden, während Schlafen auf der Seite den Rachenraum öffnet und so für einen ruhigeren Schlaf sorgt.“ Ein einfacher, aber oft übersehener Tipp für besseres Atmen und um Angehörige nicht zu stören….
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