Wie lange sollte ein Nickerchen idealerweise dauern?
Es kommt auf den richtigen Zeitpunkt an. Ideal sind 10 bis 30 Minuten. Kürzer ist es, und Sie bekommen sofort einen Energieschub. Länger ist es, und Sie fühlen sich beim Aufwachen etwas benommen. Die beste Zeit? Zwischen 13 und 15 Uhr, wenn die Aufmerksamkeit natürlicherweise nachlässt.
Kleiner Tipp: Stellen Sie einen sanften Wecker, um die vorgegebene Zeit nicht zu überschreiten.
Schaffen Sie sich eine einfache und angenehme Routine
Sie brauchen kein perfektes Bett oder absolute Stille. Ein bequemer Sessel, sanftes Licht, Ihr Handy auf lautlos gestellt … und schon sind Sie bestens gerüstet. Wichtig ist nur, dieses Ritual regelmäßig und ganz entspannt zu wiederholen.
Schon nach wenigen Tagen werden Sie feststellen, dass sich Ihre Energie, Ihre Stimmung und Ihre Konzentration auf natürliche Weise verbessern.
Sich ein Nickerchen zu gönnen bedeutet letztendlich, sich einen Moment nur für sich selbst zu nehmen, um gelassener voranzukommen und jeden Tag mit einem leichteren Geist zu genießen.
