Gewichtsbelastende Aktivitäten wie Gehen können Teil eines Lebensstils sein, der zur Erhaltung gesunder Knochen beiträgt.
Für einen möglichst umfassenden Trainingseffekt sind allerdings verschiedene Bewegungsformen sinnvoll. Krafttraining und andere geeignete Übungen können beispielsweise ebenfalls eine wichtige Rolle für Muskeln und Knochen spielen.
6. Kann die Stimmung verbessern
Bewegung beeinflusst nicht nur den Körper, sondern kann sich auch positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirken.
Ein Spaziergang an der frischen Luft kann dabei helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und Stress abzubauen. Besonders ein Spaziergang in einem Park, Wald oder einer ruhigen Umgebung kann für viele Menschen entspannend sein.
Dabei muss der Spaziergang nicht besonders lang oder anstrengend sein. Entscheidend ist vor allem, Bewegung regelmäßig in den Alltag einzubauen.
7. Kann die geistige Gesundheit unterstützen
Regelmäßige körperliche Aktivität wird mit verschiedenen positiven Effekten auf die Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht. Bewegung kann unter anderem die allgemeine körperliche Fitness verbessern und Faktoren unterstützen, die für die Gehirngesundheit wichtig sind.
Es wäre jedoch übertrieben zu behaupten, dass ein 15-minütiger Spaziergang allein Alzheimer verhindert oder eine bestimmte Erkrankung heilt. Vielmehr geht es um den langfristigen Effekt eines insgesamt aktiven Lebensstils.
15 Minuten sind ein Anfang
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