Nicht jeder kann täglich eine Stunde Sport treiben. Genau deshalb können kurze Bewegungseinheiten hilfreich sein. Wer beispielsweise morgens, in der Mittagspause oder am Abend 15 Minuten spazieren geht, schafft eine einfache Routine, die sich langfristig leichter beibehalten lässt.
Wer bisher kaum Bewegung in seinen Alltag integriert hat, kann zunächst mit 10 bis 15 Minuten beginnen und die Dauer später langsam erhöhen.
Natürlich gilt: Mehr Bewegung ist nicht automatisch besser für jeden Menschen. Alter, körperliche Verfassung und bestehende Erkrankungen sollten berücksichtigt werden.
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