Das Schlafen auf der rechten Seite mit gekrümmter Wirbelsäule ist zwar oft instinktiv, aber nicht ideal. Es kann den Druck auf das Herz erhöhen, die Durchblutung beeinträchtigen und Sodbrennen begünstigen. Bei empfindlichem Magen oder Nackenverspannungen sollte diese Position möglichst vermieden werden.
Das Schlafen auf dem Rücken mit gerader Wirbelsäule – idealerweise mit einem gut gewählten Kissen, das den Nacken stützt – fördert eine gesunde Wirbelsäulenausrichtung und Sauerstoffversorgung. Beachten Sie jedoch, dass diese Position nicht empfehlenswert ist, wenn Sie zum Schnarchen neigen.
Das Schlafen auf der linken Seite, in der Fötusstellung , ist laut Experten eindeutig die beste Schlafposition. Sie schützt das Herz, fördert die Verdauung, reduziert Sodbrennen und verbessert die Atemqualität. Kurz gesagt: Ihr Körper kann sich nachts besser erholen und regenerieren.
Kleiner Tipp: Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie. Diese einfache Maßnahme beugt Verspannungen in der Hüfte vor und sorgt für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.
Wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern können, ohne gegen Ihren Körper anzukämpfen
Eine veränderte Schlafposition braucht Zeit – und das ist völlig normal. Hier sind ein paar sanfte Tipps, die Ihnen dabei helfen, dies schrittweise zu erreichen.
Bevor Sie einschlafen, nehmen Sie sich dreißig Sekunden Zeit, um bewusst auf Ihre linke Seite zu rutschen. Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine und ein weiteres, das Ihren Kopf stützt. Vermeiden Sie Bildschirme direkt vor dem Schlafengehen: Genießen Sie stattdessen einen beruhigenden Kräutertee oder atmen Sie ein paar Mal tief durch, um wirklich zu entspannen. Und wenn Sie in einer anderen Position aufwachen, geraten Sie nicht in Panik – es genügt, sich mit der Zeit daran zu gewöhnen.
Besser schlafen ist eines der einfachsten und zugänglichsten Geschenke, die man sich selbst machen kann.
