Weitere Tipps für die Nacht, die wirklich Linderung verschaffen
Neben der Wahl Ihrer Schlafposition können einige Gewohnheiten Ihren Schlaf deutlich verbessern. Die erste goldene Regel: Essen Sie nicht zu spät. Wenn Sie zwei bis drei Stunden zwischen dem Essen und dem Zubettgehen verstreichen lassen, hat Ihr Magen genügend Zeit, seine Arbeit zu verrichten, bevor Sie sich hinlegen. Je weniger Mageninhalt sich im Schlaf in Ihrem Magen befindet, desto geringer ist das Risiko von Sodbrennen.
Ein weiterer Tipp von Ärzten: Erhöhen Sie das Kopfende des Bettes etwas. Ein speziell dafür entwickeltes Keilkissen kann wahre Wunder wirken. Sie müssen nicht halb sitzen; wenige Zentimeter genügen, damit die Schwerkraft wieder zu Ihren Gunsten wirkt.
Was die Ernährung betrifft, ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel Sodbrennen auslösen können: sehr scharfes Essen, fettreiche Speisen, Schokolade, Kaffee, Limonaden und Zitrusfrüchte. Jeder Mensch reagiert anders, aber ein kleines Ernährungstagebuch kann helfen, die persönlichen Auslöser zu identifizieren.
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