Glückliche Senioren grübeln nicht über das, was sie nicht mehr können. Sie schätzen ihr Wissen, ihr Wissen und ihre Erfahrungen im Hier und Jetzt.
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Ein Ziel haben, sei es auch noch so bescheiden
Ein Projekt gibt Ihrem Tag Struktur: die Betreuung Ihrer Enkelkinder, ehrenamtliches Engagement, die Organisation einer Reise oder das Erlernen einer neuen Fähigkeit. Die Größe spielt keine Rolle; wichtig ist nur, dass Sie ein Projekt haben.
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Ernähre dich einfach und trinke regelmäßig.
Komplizierte Diäten sind nicht nötig. Eine abwechslungsreiche Ernährung, minimal verarbeitete Lebensmittel und ausreichende Flüssigkeitszufuhr reichen völlig aus, um den täglichen Energiebedarf zu decken.
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Loslassen lernen und Stress bewältigen
Senioren, denen es gut geht, wissen, wie sie das akzeptieren, was sie nicht beeinflussen können. Sie relativieren die Dinge, atmen tief durch und lassen sich nicht von Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen.
Warum diese Gewohnheiten wirklich alles verändern
Diese Handlungen erzeugen einen positiven Kreislauf. Bewegung verbessert den Schlaf, besserer Schlaf weckt die Lust auf soziale Kontakte, und soziale Interaktion regt den Geist an … und die Motivation, weiterzumachen. Studien zeigen außerdem, dass die Kombination mehrerer dieser Gewohnheiten eine deutlich stärkere Wirkung hat als die Annahme nur einer einzigen.
Wie man sie adoptiert, ohne sich überfordert zu fühlen
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