Mit 70 oder 80 Jahren: 8 wichtige Gewohnheiten, um das geistige Gleichgewicht zu bewahren und einem schleichenden Abbau vorzubeugen.

Bei der Beobachtung besonders erfüllter Siebzig- und Achtzigjähriger entdecken Experten immer wieder dieselben Säulen: keine Revolutionen, sondern einfache, zutiefst menschliche Gesten.

1. Bewegen Sie sich jeden Tag, in Ihrem eigenen Tempo

Tägliche Bewegung, den eigenen Fähigkeiten angepasst, ist grundlegend. Spazierengehen, Gartenarbeit, sich jeden Tag ein wenig bewegen, trägt dazu bei, Vitalität, Gleichgewicht und Unabhängigkeit zu erhalten.

2. Regelmäßige soziale Kontakte pflegen

Das Wiedersehen mit Angehörigen, ein Anruf bei Freunden, ein Plausch mit Nachbarn: Soziale Kontakte nähren ebenso wie Nahrung und bieten dauerhaften Schutz vor Entzugserscheinungen.

3. Reg deinen Geist an

Lesen, Spielen und das Erlernen von Neuem erhalten die Neugier, regen das Gedächtnis an und vermitteln das Gefühl, „auf dem Laufenden“ zu bleiben.

4. Respektiere deinen Schlaf.

Schlaf wird oft vernachlässigt, ist aber dennoch unerlässlich. Regelmäßige Schlafenszeiten und das Achten auf den eigenen Körperrhythmus helfen bei der Erholung und der Stabilisierung der Stimmung.

5. Eine positive Einstellung zum Alter

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