Blutzucker und Diabetes: Die unauffällige, aber entscheidende Rolle von Magnesium
Nur wenige wissen es, aber Magnesium spielt eine Schlüsselrolle für die Insulinsensitivität. Studien haben gezeigt, dass ein niedriger Magnesiumspiegel das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Konkret hilft es dem Körper, Glukose effizienter zu verwerten.
Taurat- oder Chloridpräparate sind hier besonders empfehlenswert. Nehmen Sie sie nach den Mahlzeiten ein, in einer Dosis von 250 bis 350 mg täglich. Und was ist mit Lebensmitteln? Linsen, schwarze Bohnen, Quinoa, dunkle Schokolade … Es gibt viele gute Gründe, sich bewusst etwas zu gönnen. Ein wichtiger Hinweis: Wenn Sie Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Angstzustände und niedrige Moral: Was, wenn es sich um einen Mangel handelt?
Magnesium beeinflusst direkt die Produktion von Serotonin und GABA, zwei Neurotransmittern, die für das emotionale Gleichgewicht unerlässlich sind. Ein Mangel kann zu erhöhter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit oder einem allgemeinen Stressgefühl führen.
Die Threonat-Form ist hier am wirksamsten, da sie die Blut-Hirn-Schranke leicht überwindet. Abends eingenommen, in einer Dosis von 200 bis 400 mg, fördert sie Entspannung und einen erholsamen Schlaf. Für eine noch sanftere Wirkung kann sie mit einigen Minuten tiefer Atmung oder Meditation kombiniert werden…
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