Verdauungsstörungen: Magnesium als natürlicher Verbündeter
Verstopfter Magen, langsame Darmpassage… Magnesium wirkt als natürliches osmotisches Abführmittel: Es zieht Wasser in den Darm, erleichtert die Passage und entspannt die Verdauungsmuskulatur.
Citrat- oder Oxidformen sind am besten geeignet. Nehmen Sie abends 400 bis 500 mg ein, beginnend mit einer niedrigen Dosis, um Ihre Verträglichkeit zu testen. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und integrieren Sie Pflaumen, Gemüse und Haferflocken in Ihre Ernährung.
Möglicherweise leiden Sie an Magnesiummangel, ohne es zu merken.
Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Kribbeln, Herzklopfen… Diese subtilen Anzeichen können auf einen Mangel hindeuten. Ein einfacher Bluttest beim Arzt kann dies schnell bestätigen.
Bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, sollten Sie zunächst auf eine magnesiumreiche Ernährung achten – das ist immer der beste Weg. Und wenn Sie sich doch für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, wählen Sie hochwertige Produkte ohne unnötige Zusatzstoffe.
Sich um sich selbst zu kümmern, beginnt manchmal mit den einfachsten Dingen.
