Was wäre, wenn ein einziges Mineral Ihr tägliches Wohlbefinden entscheidend beeinflussen könnte? Nicht irgendein trendiges neues Nahrungsergänzungsmittel aus Übersee, auch keine schwer erhältliche exotische Pflanze. Nein, wir sprechen von Magnesium – jenem Nährstoff, den jeder kennt, den aber viele vernachlässigen. Unerklärliche Müdigkeit, schwere Beine, Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme … Die Signale Ihres Körpers könnten alle denselben Ursprung haben.
Deine Knochen werden es dir danken.
Wir denken bei Kalzium oft an die Knochen, aber ohne Magnesium ist es wirkungslos. Dieses Mineral reguliert die Knochenmineralisierung und erhält den Kalziumhaushalt im Körper aufrecht. Ein Mangel kann die Knochendichte verringern und zu anhaltenden Gelenkschmerzen beitragen.
In der Praxis werden Magnesiumglycinat oder -citrat vom Körper am besten aufgenommen. Eine Dosis von 300 bis 400 mg täglich, kombiniert mit Vitamin D, kann oft schon helfen. Was Ihre Ernährung betrifft, sollten Sie Kürbiskerne, Mandeln, Cashewnüsse und Spinat in Betracht ziehen – leckere Verbündete für Ihre Knochen….
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