Am einfachsten lässt es sich in Mahlzeiten integrieren: kleingeschnitten in Soßen, auf Gemüse, in Suppen oder zu Hülsenfrüchten. Durch das Zerkleinern wird die Bildung von Allicin gefördert. Sie können es roh essen, wenn Sie es vertragen, oder nach Belieben gekocht. Es gibt keine nachweislich empfohlene Tagesdosis, die all diese Vorteile garantiert.
Wenn Übelkeit, Blähungen oder Magenbeschwerden auftreten, reduzieren Sie die Dosis. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner oder Aspirin einnehmen: Diese können das Blutungsrisiko erhöhen.
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