Es ist ein bisschen wie mit einem alternden Gartenschlauch: Er wird immer steifer.
- Die Arterien verlieren ihre Elastizität.
- Das Herz muss stärker arbeiten, um das Blut durchzupumpen.
- Der Körper reguliert den Druck weniger effektiv.
Das Ergebnis: Ein leicht erhöhter Blutdruck nach dem 60. Lebensjahr wird oft toleriert… vorausgesetzt, es liegen keine anderen Risikofaktoren vor und man fühlt sich fit.
5 einfache Schritte zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Blutdrucks
Sie müssen kein tibetischer Mönch werden, um Ihr Herz zu schützen! Hier sind ein paar einfache Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können:
- Essen Sie viel Gemüse und reduzieren Sie den Salzkonsum ; denken Sie darüber nach, aromatische Kräuter zur Verfeinerung Ihrer Gerichte zu verwenden.
- Regelmäßige Bewegung ist wichtig : Schon ein zügiger 30-minütiger Spaziergang täglich bewirkt viel Gutes .
- Sorgen Sie für ausreichend Schlaf : Guter Schlaf trägt zur Stabilisierung des Blutdrucks bei.
- Stimulanzien einschränken : Kaffee, Tee, Alkohol… ein bisschen, aber nicht zu viel!
- Machen Sie sich den Blutdruckreflex zu eigen : Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause oder in der Apotheke.
„ Eine kleine Geste, ein großer Schritt für Ihr Wohlbefinden. “
