Die alte Weisheit „Frühstücke wie ein König, iss zu Mittag wie ein Prinz und zu Abend wie ein Bettler“ hat nach wie vor Gültigkeit. Ein ausgewogenes und nahrhaftes Frühstück liefert Energie, reguliert den Appetit und beugt Heißhunger auf Süßes vor. Greifen Sie zu Vollwertkost, Obst und Eiweiß … und nehmen Sie sich Zeit, in Ruhe zu essen.
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Bewegen Sie sich regelmäßig (und mit Vergnügen!).
Sie müssen keinen Marathon laufen! Schon tägliche Bewegung kurbelt Ihren Stoffwechsel an . Spazieren gehen, tanzen, schwimmen, Rad fahren oder einen Zumba-Kurs besuchen… Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die bekannten Glückshormone, und hilft gleichzeitig, Fett nachhaltig zu verbrennen.
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Fokus auf Ballaststoffe: Sie sind gut für Sie
Ballaststoffe wirken wie ein natürlicher Besen für Ihre Verdauung. Sie fördern die Darmtätigkeit, steigern das Sättigungsgefühl und regulieren den Blutzuckerspiegel. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte: Integrieren Sie sie in jede Mahlzeit. Sie werden länger satt sein, ohne übermäßig viele Kalorien zu sich zu nehmen .
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Unbegrenzt Obst und Gemüse: die unschlagbare Kombination
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