Woher stammt diese berühmte militärische Methode?
Diese Technik wurde durch Justin Agustin, einen Wellness-Content-Creator in den sozialen Medien, wieder ins Rampenlicht gerückt. Laut ihm wird diese Methode seit Langem im US-Militär gelehrt, um Soldaten zu helfen, sich zu entspannen, selbst unter alles andere als ruhigen Bedingungen. Auf TikTok populär geworden, löste sie schnell Tausende von Reaktionen und begeisterten Erfahrungsberichten aus.
Das Magazin Glamour erklärt, dass dieser Ansatz darauf abzielt, unabhängig von der Umgebung einen Zustand tiefer Entspannung zu fördern, indem er sich auf Körper und Geist konzentriert.
Das Prinzip: Entspanne den Körper, um den Geist zu beruhigen
Die Methode basiert auf einer einfachen Idee: Solange der Körper angespannt ist, bleibt der Geist wach. Ziel ist es daher, jeden Körperbereich bewusst und schrittweise zu entspannen. Es gibt keinen Leistungsdruck, keine Verpflichtung zu sofortigen Ergebnissen: Es handelt sich in erster Linie um eine Entspannungsübung, die beim Einschlafen hilft .
Wie man die Schritt-für-Schritt-Methode übt
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