Wenn Sie unter Verstopfung leiden , interessiert Sie sicher, welche natürlichen Abführmittel besonders wirksam sind . Dabei handelt es sich in der Regel um Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt, die die Darmtätigkeit und die Darmflora regulieren. Natürliche Abführmittel erleichtern den Stuhlgang und werden daher sowohl bei chronischer als auch bei gelegentlicher Verstopfung empfohlen.
Pflaumen zählen zu den abführendsten Lebensmitteln der Welt und sind reich an Antioxidantien, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen. Darüber hinaus fördern sie die Darmreinigung und führen dem Darm nützliche Bakterien zu.
Omega-3-Fettsäuren . Leinsamen, Avocado und Olivenöl sind reich an diesen Fettsäuren und besitzen eine stark abführende Wirkung. Sie fördern die Ausscheidung von Giftstoffen und tragen gleichzeitig zur Befeuchtung der Darmwände bei, was die Darmentleerung erleichtert.
Avocados enthalten viele Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin K und B-Vitamine. Eine halbe Avocado pro Tag deckt 30 % des täglichen Ballaststoffbedarfs.
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