Bei einem Mangel an diesem Mineral erhöht sich das Risiko, Altersflecken zu entwickeln.

Woran erkennt man, ob man genügend Selen zu sich nimmt?

Die gute Nachricht: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung reicht oft aus, um den täglichen Bedarf zu decken. Die eigentliche Herausforderung? Zu wissen,  welche Lebensmittel wir in unseren Mahlzeiten priorisieren sollten .

Hier sind einige  selenreiche Lebensmittel,  die Sie unverzüglich in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten:

• Paranüsse  : Zwei bis drei Stück pro Tag sind mehr als ausreichend.  Sie gehören zu den selenreichsten Lebensmitteln .
• Meeresfrüchte, insbesondere Thunfisch, Sardinen und Heilbutt : perfekt für ein ausgewogenes und schmackhaftes  Abendessen  .
• Leber  : Reich an Vitaminen und Mineralstoffen,  ist sie ein sehr vollständiges Lebensmittel .
• Eier, Vollkornprodukte und Sonnenblumenkerne  :  gute natürliche Nahrungsergänzungsmittel,  die Sie in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen können.

Der Trick? Variieren Sie Ihre Nahrungsquellen, um von einer regelmäßigen Zufuhr ohne Übermaß zu profitieren.

Nahrungsergänzungsmittel: Ein Trugschluss?

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