Du liegst gemütlich unter der Decke, alles scheint friedlich … und plötzlich reißt du die Augen auf. 2 Uhr nachts. Keine Ahnung, warum. Du wirfst einen Blick auf die Uhr, drehst dich um, seufzt … und der Schlaf ist dahin. Kommt dir das bekannt vor? Keine Sorge: Du bist nicht allein! Und nein, es liegt nicht unbedingt an dem Glas Wasser vor dem Schlafengehen.
Es gibt mehrere, oft überraschende Erklärungen für dieses nächtliche Erwachen. Die gute Nachricht ist: Sind sie einmal verstanden, lassen sie sich leicht beheben.
Der wahre Übeltäter: ein Körper, der sich nachts selbst wieder ins Gleichgewicht bringt.
Tagsüber zieht die Schwerkraft Flüssigkeiten in Richtung Beine und Knöchel. Beim Hinlegen zirkuliert diese Flüssigkeit wieder im Körper: Die Nieren müssen dann stärker arbeiten und signalisieren dem Körper, dass er auf die Toilette muss. Dieser Mechanismus ist völlig natürlich, kann aber manchmal den Schlaf stören.
Ein weiterer, oft unterschätzter Faktor ist die Körpertemperatur. Nachts sinkt unsere Körpertemperatur leicht, um uns in einen tiefen Schlaf zu versetzen. Ist es im Zimmer zu warm, verlangsamt sich dieser Prozess; ist es zu kalt, reagiert der Körper mit vermehrter Urinproduktion (ein Phänomen, das als Kältediurese bekannt ist). Die Folge: leichter Schlaf und Aufwachen gegen 2 Uhr nachts.
Auf der Seite schlafen: Eine kleine Geste mit großer Wirkung
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