Ein großes Glas auf einmal trinken? Nicht ideal; der Körper kann es schlechter aufnehmen. Mit Kaffee oder Limonade nachhelfen? Diese Getränke sind kein Ersatz für Wasser. Wichtig ist Regelmäßigkeit, nicht die Menge, die man zwei Minuten vor dem Schlafengehen hinunterstürzt.
Der ideale Zeitplan, um den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
Hier ist ein cleverer kleiner Plan, um Ihre 8 Getränke zu verteilen, ohne überhaupt darüber nachdenken zu müssen:
7 Uhr morgens – Das erste Glas nach dem Aufwachen kurbelt den Stoffwechsel an und gleicht den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus. Ein Muss.
9 Uhr – Ein Glas zum Frühstück, um den Start in den Tag sanft zu begleiten.
11 Uhr – Dieses Getränk stillt den Hunger am Vormittag und wirkt gelenkschonend. Perfekt vor dem Mittagessen!
13 Uhr – Ein Glas während des Essens fördert die Verdauung und beugt dem berüchtigten Nachmittagstief vor.
15 Uhr – Der Energieschub des Tages. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr = neue Konzentration und Produktivität.
17 Uhr – Am späten Nachmittag bereitet es den Körper auf ein Training vor oder sorgt einfach für einen schönen Tagesausklang.
19 Uhr — Ein Glas zum Abendessen, in Maßen, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ohne sich unwohl zu fühlen.
21 Uhr — Das letzte Glas vor dem Schlafengehen fördert eine ruhige Nacht und sorgt für ausreichende Flüssigkeitszufuhr bis zum Morgen.
Tipps für den wirklichen Erfolg
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