Essen sollte ein körperliches Bedürfnis befriedigen, nicht ein flüchtiges Gefühl wie Stress oder Langeweile. Das ist die Grundlage für ein entspanntes Verhältnis zum Essen.
-
Begrenzen Sie das automatische Naschen
Achten Sie auf die Momente, in denen Sie gedankenlos essen, oft vor einem Bildschirm. Schon das Bewusstsein für diese automatischen Gewohnheiten ist ein erster Schritt, um sie zu reduzieren.
-
Abendessen etwas früher
Wer zu spät zu Abend isst, kann Verdauung und Schlafqualität beeinträchtigen. Wer früher isst, gibt seinem Körper die nötige Zeit, sich über Nacht zu regenerieren.
-
Gönnen Sie sich nach dem Abendessen eine Pause.
Gönnen Sie sich nach dem Abendessen einen ruhigen Moment ohne Bildschirme. Das fördert die Verdauung und bereitet Sie auf einen erholsameren Schlaf vor.
-
Vergessen Sie die Vorstellung von „verbotenen“ Lebensmitteln…
👉 Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um weiterzulesen.
WeiterlesenSeite 2 von 6
