In der Praxis sind 30 bis 50 g rohe Zwiebeln (etwa ein Viertel einer mittelgroßen Zwiebel) oder 100 bis 150 g gekochte Zwiebeln (das Äquivalent einer mittelgroßen Zwiebel) pro Tag für die meisten Menschen geeignet.
Wichtig ist, auf seinen Körper zu hören: Wenn Sie Blähungen oder Verdauungsbeschwerden verspüren, reduzieren Sie die Mengen oder greifen Sie zu gut gekochten Zwiebeln, die leichter verdaulich sind.
Die Zwiebel ist ein wunderbarer Helfer im Alltag, vorausgesetzt, man verwendet sie nach Bedarf und im Einklang mit den eigenen Verdauungsbedürfnissen.
