Warum die Ernährung eine Schlüsselrolle spielt
Nägel hängen, genau wie Haare oder Haut, direkt von der Ernährung ab.
Wenn dem Körper Ressourcen fehlen, priorisiert er lebenswichtige Funktionen und vernachlässigt weniger essentielle Elemente wie zum Beispiel die Nägel.
Infolgedessen verändert sich ihre Textur, ihr Wachstum verlangsamt sich und es können Streifen auftreten.
Gute Nachricht: Durch eine Anpassung Ihrer Ernährung können Sie ihr Aussehen nachhaltig verbessern.
Essenzielle Nährstoffe für starke Nägel
Um Ihre Nägel zu stärken, sollten Sie folgende Punkte beachten:
- Proteine: Eier, Fisch, Hülsenfrüchte
- Eisen: Linsen, Spinat, mageres Fleisch
- Zink: Samen, Nüsse, Meeresfrüchte
- B-Vitamine: Vollkornprodukte, Bananen
- Gesunde Fette: Avocado, Pflanzenöle
Diese Nährstoffe unterstützen das Nagelwachstum und verbessern die Nagelstärke.
Flüssigkeitszufuhr: der oft vergessene Reflex
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