Manchmal sind es unsere Routinen, die diese Erweckungsprozesse aufrechterhalten:
- unregelmäßige Schlafenszeiten
- Bildschirme, die spät in der Nacht genutzt wurden
- Mangel an natürlichem Licht während des Tages
- Unzureichende körperliche Aktivität oder zu spät begonnene Aktivität
Der Körper profitiert von Regelmäßigkeit. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, hilft, die innere Uhr zu stabilisieren und ungewolltes Aufwachen zu reduzieren.
Ein weiterer wichtiger Punkt : Vermeiden Sie es, im Bett zu grübeln. Wenn Sie nach etwa zwanzig Minuten nicht wieder einschlafen können, stehen Sie am besten ruhig auf, lesen Sie ein paar Seiten oder machen Sie Atemübungen bei gedämpftem Licht.
Wann sollten wir uns Sorgen machen?
In den meisten Fällen sind diese nächtlichen Aufwachphasen harmlos und vorübergehend. Treten sie jedoch täglich auf, gehen sie mit erheblicher Tagesmüdigkeit einher oder dauern mehrere Wochen an, kann es hilfreich sein, einen Schlafmediziner aufzusuchen, um eine Einschätzung zu erhalten.
Zusammenfassend
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