Kalium, Magnesium, Kalzium… Diese Namen stehen nicht nur auf Nahrungsergänzungsmitteln! Sie spielen eine Schlüsselrolle bei der Muskelentspannung. Schon ein leichter Mangel macht sich in den Beinen bemerkbar. Bananen, Spinat, Mandeln und magnesiumreiches Mineralwasser: Integrieren Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung.
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Langsamer Verkehr
Fühlen sich Ihre Beine oft schwer an, besonders am Ende des Tages? Dann könnte Ihre Durchblutung etwas Unterstützung benötigen. Bei einer trägen Durchblutung werden die Muskeln weniger mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und verkrampfen sich. Besonders betroffen sind Frauen mit Krampfadern oder solche, die lange stehen müssen.
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Zu viel oder zu wenig körperliche Aktivität
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Ein intensives Training ohne Aufwärmen? Einen ganzen Tag sitzend? In beiden Fällen werden Ihre Muskeln stark beansprucht. Bewegungsmangel kann die Durchblutung verlangsamen, genau wie übermäßige Anstrengung ohne Vorbereitung. Der Trick: Dehnen Sie sich regelmäßig und wechseln Sie Ihre Haltung im Laufe des Tages.
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