Die unlöslichen Ballaststoffe in Pflaumen werden während der Verdauung nicht abgebaut. Ihre besondere Wirkung? Sie erhöhen das Stuhlvolumen und regen die natürliche Darmtätigkeit an. Das Ergebnis ist ein schnellerer, leichterer und deutlich angenehmerer Stuhlgang. Zum Vergleich: Vier Pflaumen liefern etwa 1,8 Gramm unlösliche Ballaststoffe, im Vergleich zu nur 0,2 Gramm in zwei Esslöffeln Rosinen.
Sorbit, der Zucker, der gut für Ihren Darm ist
Ein weiterer großer Vorteil: Pflaumen sind reich an Sorbit, einem natürlichen Zucker mit leicht abführender Wirkung. Sorbit bindet Wasser im Dickdarm, macht den Stuhl weicher und erleichtert die Ausscheidung. In Kombination mit Ballaststoffen trägt diese sanfte, aber effektive Wirkung dazu bei, die Darmtätigkeit schmerzfrei und ohne Reizungen wieder anzuregen. In den meisten Fällen treten die ersten positiven Effekte 12 bis 24 Stunden nach dem Verzehr ein – ganz im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus Ihres Körpers.
Polyphenole, wertvolle Verbündete für Ihre Darmflora
Pflaumen fördern nicht nur die Verdauung, sondern sind auch eine hervorragende Quelle für Polyphenole, Antioxidantien, die die Zellen schützen und zu einer gesunden Darmflora beitragen. Indem sie die nützlichen Darmbakterien nähren, verbessern sie die allgemeine Verdauung und verringern das Risiko chronischer Verstopfung.
Vier Tipps zur Steigerung der Wirkung von Pflaumen
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