Der Barfußtrick ist noch wirksamer, wenn er von ein paar beruhigenden Gewohnheiten begleitet wird:
- Dimmen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen das Licht, um die Melatoninproduktion Ihres Körpers anzuregen.
- Vermeiden Sie Bildschirme und greifen Sie stattdessen lieber zu einem guten Buch oder machen Sie eine Atemübung.
- Eine lauwarme Dusche eine Stunde vor dem Schlafengehen hilft, die Blutgefäße zu erweitern und die anschließende Abkühlung des Körpers zu fördern.
- Schließlich sollten Sie einen regelmäßigen Rhythmus beibehalten: Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, hilft das Ihrem Körper, sich auf die Nacht vorzubereiten.
Was, wenn man oft kalte Füße hat?
Keine Panik! Sie können am frühen Abend dünne Socken anziehen und diese kurz vor dem Schlafengehen wieder ausziehen. Ein warmes Fußbad von wenigen Minuten ist ebenfalls sehr wirksam: Es wärmt Ihre Füße und Füße, wodurch Ihr Körper paradoxerweise anschließend besser abkühlen kann.
Wichtig ist, dass Sie sich wohlfühlen: Hören Sie auf Ihren Körper, passen Sie die Temperatur an und wechseln Sie gegebenenfalls die Seite oder die Füße. Ihr Körper weiß genau, was er braucht – manchmal müssen Sie ihm einfach seinen Lauf lassen.
