Warum passiert das – und wann?
Überraschenderweise beginnt der Muskelabbau bereits ab dem 30. Lebensjahr. Nach dem 60. Lebensjahr beschleunigt er sich deutlich, doch verschiedene Faktoren können ihn schon lange vorher verschlimmern.
Zu den Hauptursachen zählen Bewegungsmangel, eine proteinarme Ernährung, Vitamin-D-Mangel und bestimmte unbemerkte Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenstörungen. Mit der Zeit produziert der Körper zudem weniger muskelaufbauende Hormone, und die Regeneration verlangsamt sich. Alles hängt schleichend zusammen.
Signale, die man nicht ignorieren sollte
Man braucht keine komplizierte Prüfung, um Fragen zu stellen. Einige alltägliche Warnsignale verdienen Beachtung:
– Das Aufstehen vom Stuhl erfordert etwas Unterstützung – Treppensteigen führt schneller zu Atemnot als zuvor – Arme und Oberschenkel wirken weniger straff – Wiederholtes Stolpern oder Gleichgewichtsverlust – Anhaltende Müdigkeit ohne erkennbaren Grund
Wenn Ihnen einige dieser Punkte bekannt vorkommen, ist eine ärztliche Beratung ratsam. Je früher Sie handeln, desto besser.
Was wir konkret tun können
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