Blutdruck richtig messen
Damit Blutdruckmessungen möglichst vergleichbar sind, kommt es nicht nur auf das Messgerät an. Auch die Situation während der Messung kann das Ergebnis beeinflussen.
Vor der Messung zur Ruhe kommen
Wer gerade Treppen gestiegen ist, Sport gemacht hat oder sehr aufgeregt ist, sollte nicht sofort einen einzelnen Wert als persönlichen Ruheblutdruck betrachten. Einige Minuten ruhiges Sitzen können helfen, eine bessere Ausgangssituation für die Messung zu schaffen.
Mehrmals messen
Ein einzelner Wert kann zufällig höher oder niedriger ausfallen. Werden Werte wiederholt gemessen und notiert, lässt sich besser erkennen, ob es sich um eine einmalige Schwankung oder um ein wiederkehrendes Muster handelt.
Werte dokumentieren
Bei regelmäßig erhöhten Messwerten kann es hilfreich sein, Datum, Uhrzeit und gemessene Werte aufzuschreiben. Diese Aufzeichnungen können bei einem Arzttermin zusätzliche Informationen liefern.
Welche Faktoren beeinflussen den Blutdruck?
Der Blutdruck kann durch zahlreiche Faktoren beeinflusst werden. Dazu gehören unter anderem Stress, körperliche Aktivität und Ernährungsgewohnheiten. Auch das allgemeine Wohlbefinden und die jeweilige Situation während der Messung können eine Rolle spielen.
Aus diesem Grund sollte ein Blutdruckwert immer im Zusammenhang mit anderen Faktoren betrachtet werden. Ein einzelner Messwert ist nicht automatisch ein Grund zur Panik, sollte aber bei auffälligen Ergebnissen auch nicht einfach ignoriert werden.
Blutdruck und Alter
Blutdruckwerte können sich im Laufe des Lebens verändern. Mit zunehmendem Alter verändern sich unter anderem die Blutgefäße und ihre Elastizität. Deshalb sollte die Beurteilung von Blutdruckwerten immer im persönlichen gesundheitlichen Zusammenhang erfolgen.
Auch Geschlecht, bestehende Erkrankungen und eingenommene Medikamente können bei der individuellen Beurteilung eine Rolle spielen.
Was kann man selbst für einen gesunden Blutdruck tun?
Ein gesunder Lebensstil kann grundsätzlich zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. Dazu gehören regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Erholung.
Wer bereits erhöhte Blutdruckwerte festgestellt hat, sollte außerdem nicht eigenständig Medikamente absetzen oder verändern. Die weitere Vorgehensweise sollte mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden.
Wann sollte man ärztlichen Rat suchen?
Wenn Blutdruckwerte bei wiederholten Messungen deutlich erhöht sind, sollte man dies ärztlich abklären lassen. Besonders wichtig ist eine medizinische Beurteilung, wenn zusätzlich Beschwerden auftreten oder bereits Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekannt sind.
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