Wenn Sie durch Schmerzen aufwachen, geraten Sie nicht in Panik. Wenden Sie diese drei einfachen Reflexe an, um schnell wieder zur Ruhe zu kommen.
Gezieltes Dehnen
Setzen Sie sich im Bett aufrecht hin, strecken Sie Ihr verletztes Bein und ziehen Sie Ihre Zehen sanft zu sich heran. Diese Wadenmuskeldehnung ist die effektivste Methode, um einen Wadenkrampf zu lösen.
Die wohltuende Massage
Massieren Sie die verspannte Stelle mit kreisenden Bewegungen, um den Muskel zu entspannen. Für einen verstärkten Effekt können Sie ein wärmendes Öl oder eine Creme auftragen, um die Entspannung zu fördern.
Heiß oder kalt: Sie haben die Wahl.
Eine warme Kompresse auf der betroffenen Stelle kann die Spannung lösen. Sollten die Schmerzen anhalten, wechseln Sie zu einer kalten Kompresse, um die Entzündung zu lindern und die Stelle zu betäuben.
Tägliche Vorbeugung von Krämpfen für ruhige Nächte
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