Es gibt zwar Untersuchungen zu den möglichen gesundheitlichen Eigenschaften von Kiwis und ihren Pflanzenstoffen, daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass die Frucht allein Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern kann. Sie kann vielmehr Teil einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung sein.
Wie viele Kiwis kann man essen?
Für viele Menschen können ein bis zwei Kiwis am Tag eine einfache Möglichkeit sein, mehr Obst, Ballaststoffe und Vitamin C in die Ernährung einzubauen. Entscheidend ist jedoch nicht eine bestimmte Anzahl, sondern die gesamte Ernährung.
Kiwis lassen sich pur essen, in Obstsalate geben, mit Joghurt kombinieren oder zu einem Smoothie verarbeiten. Wer empfindlich auf bestimmte Früchte reagiert oder nach dem Verzehr Beschwerden bekommt, sollte entsprechend vorsichtig sein.
Dank ihres frischen Geschmacks, ihrer Ballaststoffe und ihres hohen Vitamin-C-Gehalts ist die Kiwi eine praktische Ergänzung für eine abwechslungsreiche Ernährung.
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