Ausreichend Schlaf reguliert Hormone, die den Appetit steuern. Bei Schlafmangel steigt der Spiegel des Hungerhormons Ghrelin, während der des Sättigungshormons Leptin sinkt. Die Folge? Man isst mehr, oft unbewusst. Versuchen Sie, 7 bis 8 Stunden pro Nacht in einem ruhigen, kühlen Zimmer ohne Bildschirme zu schlafen .
Mit diesen neun täglichen Gewohnheiten erreichen Sie eine natürliche, sanfte und nachhaltige Gewichtsabnahme.
Extreme Diäten sind nicht nötig, um auf sich selbst zu achten – ein bisschen gesunder Menschenverstand und viel Freundlichkeit gegenüber dem eigenen Körper genügen.
