Wann man es üben sollte, um die Auswirkungen zu spüren
Der beste Zeitpunkt ist der, den man regelmäßig wiederholen kann.
Morgens, um ruhiger in den Tag zu starten.
Vor einer konzentrationsintensiven Aufgabe, um sich neu zu fokussieren.
Abends, um zu entspannen und den Schlaf zu fördern.
Fünfzehn bis zwanzig Minuten sind ideal, doch drei bis fünf Minuten täglich sind oft wirkungsvoller als eine lange, gelegentliche Sitzung. Diese Regelmäßigkeit macht Gyan Mudra zu einem wertvollen Helfer für die tägliche Meditation .
Was das Gyan Mudra nicht ist
Dies ist weder ein religiöses Ritual noch ein Wundermittel und ersetzt in schweren Fällen keine professionelle Beratung. Es ist lediglich ein sanftes, diskretes und bei regelmäßiger Anwendung überraschend wirksames Mittel zur Förderung des Wohlbefindens.
Manchmal findet man sich selbst am besten, indem man einfach die eigene Hand hält… die eigene.
