Körperliche Aktivität ist auch nach dem 50. Lebensjahr unerlässlich, um den körperlichen Veränderungen entgegenzuwirken, muss sich aber weiterentwickeln. Es geht nicht mehr um Höchstleistungen, sondern um Regelmäßigkeit und sanftes Krafttraining. Widerstandsübungen wie zügiges Gehen, Yoga oder Krafttraining helfen, den Muskeltonus zu erhalten und die Muskelmasse zu stärken, die mit dem Alter abnimmt. Leichtes Krafttraining trägt außerdem zur Knochendichte und zum allgemeinen Körpergleichgewicht bei.
Auch die Körperhaltung spielt eine wichtige Rolle. Langes Sitzen kann die Körperhaltung verändern und den Bauch optisch betonen. Schon kurze Bewegungseinheiten im Alltag können Ihr Wohlbefinden und Ihre Figur verbessern. Diese einfachen Anpassungen tragen zu einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden bei und unterstützen die natürlichen Veränderungen in den Wechseljahren.
Akzeptiere deinen Körper und passe deine Gewohnheiten an.
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