Unser Darm wird oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Dank ihrer Ballaststoffe und Polyphenole wirken Nüsse als Präbiotika: Sie nähren die guten Darmbakterien.
Mögliches Ergebnis? Eine harmonischere Verdauung, weniger Blähungen und eine bessere Nährstoffaufnahme.
Wenn Sie Ihr Verdauungsgleichgewicht unterstützen möchten, ohne Ihre Ernährung umzustellen, ist dies ein einfacher Schritt.
Und wie steht es mit dem Gewicht, sollten wir uns Sorgen machen?
Das ist eine Frage, die oft auftaucht: „Die haben doch einen hohen Kaloriengehalt, oder?“
Nüsse sind zwar energiereich, aber ihre Kombination aus Ballaststoffen, pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fetten fördert das Sättigungsgefühl. Kurz gesagt: Sie helfen, Heißhungerattacken und ungesundes Naschen zu vermeiden.
Mehrere Studien deuten sogar darauf hin, dass regelmäßige Nusskonsumenten nicht mehr Gewicht zunehmen als andere, vorausgesetzt, sie halten sich an die Portionsgrößen.
Die am häufigsten empfohlene Menge? Zwischen 4 und 7 Nüssen pro Tag, das entspricht etwa 30 Gramm.
Wie Sie sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können
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