Sind Sie schon einmal mitten in der Nacht mit plötzlichen Wadenkrämpfen aufgewacht, ohne zu wissen, warum? Diese überraschenden, oft sehr unangenehmen Empfindungen betreffen viel mehr Menschen, als man denkt. Doch nur wenige kennen die wahren Auslöser. Hinter diesen nächtlichen Krämpfen verbergen sich manchmal einfache, leicht veränderbare Gewohnheiten. Aber welche? Und wie können Sie wieder ruhiger schlafen?
Die Ursachen hängen oft mit dem Lebensstil zusammen.
Es gibt zwar keine einzelne Ursache, aber mehrere Faktoren spielen häufig eine Rolle. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt kann das Wohlbefinden der Muskulatur beeinträchtigen. Umgekehrt kann übermäßige Anstrengung – ein langer Spaziergang, ein spontanes Training oder ein besonders aktiver Tag – die Beine stärker ermüden lassen, als man denkt.
Manche bemerken auch, dass langes Verharren in derselben Position, mit überkreuzten oder angewinkelten Beinen, zu dieser Verspannung beiträgt. Der Körper freut sich über regelmäßige Bewegung: Wenn wir sie vernachlässigen, kann er uns das auf… muskuläre Weise spüren lassen.
Wenn körperliche Erschöpfung ins Spiel kommt
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