Zitronen sind eine wahre Vitamin-C-Schatzkammer. Dieses Vitamin stärkt die Arterienwände, senkt den Gesamtcholesterinspiegel und hemmt Entzündungen. Ein ausgepresster Zitronensaft am Morgen gehört zu den einfachsten Gesundheitsritualen.
Gemahlene Leinsamen sind reich an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Alpha-Linolensäure. Sie wirken Entzündungen der Blutgefäße entgegen und hemmen die Bildung von Ablagerungen. Geben Sie sie in Ihre Smoothies, Suppen oder Salate.
Nüsse sind ebenso reich an Omega-3- Fettsäuren und liefern darüber hinaus Ballaststoffe, Kalium und Kalzium. Eine ideale Kombination zur Regulierung des Blutdrucks und zur Reduzierung von Herz-Kreislauf-Risiken. Eine kleine Handvoll als Snack ist perfekt.
Avocadoöl ist besonders reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die hervorragend für das Herz sind. Es eignet sich hervorragend als Ersatz für andere Öle beim Kochen und unterstützt sanft das Herz-Kreislauf-System.
Und schließlich enthält fermentierter Kohl – insbesondere in Form von Kimchi – Probiotika und Wirkstoffe, die laut mehreren Studien dazu beitragen können, Ablagerungen in den Arterien zu reduzieren. Ein Hauch Säure mit vielen Vorteilen.
Kümmere dich heute um deine Arterien, denn dein Herz verdient deine volle Aufmerksamkeit.
