Wenn Geist und Stimmung mitspielen
trockener Mund und weniger frischer Atem
Unzureichende Flüssigkeitszufuhr schränkt die Speichelproduktion ein, die für einen gesunden Mund unerlässlich ist. Die Folge: Unbehagen und ein unangenehmes, klebriges Gefühl.
Konzentrationsschwierigkeiten
Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, oder vergessen Sie einfache Dinge? Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf den Wasserhaushalt: Schon geringfügige Mängel können spürbar sein.
Ungewöhnliche Reizbarkeit
Stimmungsschwankungen oder verstärkte Nervosität sind nicht immer emotional bedingt. Manchmal ist es einfach Dehydrierung, die das allgemeine Gleichgewicht stört.
Die Auswirkungen auf die Verdauung und den Körper
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Häufiges Verlangen nach Snacks
Durst kann leicht mit Hunger verwechselt werden. Bevor Sie zu einem Snack greifen, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie einige Minuten.
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Langsamer Verkehr
Wasser trägt zu einer angenehmeren Verdauung bei. Ein Mangel daran kann den Stuhlgang im Alltag verlangsamen und unangenehmer machen.
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Muskelsteifheit und Beschwerden
Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr trägt zur allgemeinen Beweglichkeit des Körpers bei, insbesondere wenn man sich viel bewegt oder bei heißem Wetter.
Warum Dehydrierung unbemerkt einsetzt
Anders als oft angenommen, muss man nicht unbedingt starken Durst verspüren, um dehydriert zu sein. Viele Frauen trinken aus Gewohnheit, Zeitmangel oder einfach aus Vergesslichkeit zu wenig. Da die Auswirkungen schleichend auftreten, werden sie oft anderen Ursachen zugeschrieben.
Wie man mehr Wasser trinkt, ohne darüber nachzudenken
Beginnen Sie Ihren Tag mit einem großen Glas Wasser, halten Sie eine Flasche griffbereit, trinken Sie vor den Mahlzeiten und sorgen Sie mit Kräutertees oder leicht fruchtig aromatisiertem Wasser für Abwechslung. Es ist nicht nötig, große Mengen auf einmal zu trinken: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel, um täglicher Dehydrierung vorzubeugen .
Weil der Körper sehr wohl weiß, wie er sich bemerkbar machen kann, wenn wir uns die Zeit nehmen, ihm zuzuhören, ist es oft die einfachste und wirksamste Geste, ihm jeden Tag etwas mehr Wasser anzubieten.
